安阳健身器材厂家

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       安阳健身器材的大量出现很大程度上方便了大家进行室外运动，但是安阳健身器材厂家提醒大家，在运动的时候有一些注意事项是需要您了解一下的。

       一：不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。室外健身路径普通以脉搏不逾越110次/分钟爲宜，较高不得跨越120次/分钟。根据自己的具体情况先要选择适宜自己的运动项目。热身10-15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。

　　二：锻炼前一定要做好预备活动，防止身体无法及时适应。

　　三：运动之后要做些整理活动。由于人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷。运动后还要走一走，缓冲10分钟左右，建议不要低于30分钟。

　　四：要掌握好运动时间。大家每次锻炼的时间可以把控在40分钟左右。不要超越1小时。把社区“健身途径”中的运动器械分爲四个类型。

　　安阳健身器材厂家提醒广大老年朋友，由于老年人肌肉软组织里的水分少，用下腰训练器异样要非常小心。有骨质疏松的老人一定要注意，湿度训练，防止损伤腰椎。

       如果您有什么疑问的话，欢迎随时联系曙卓健身器材厂家