郑州安阳健身器材厂介绍健身后应该补充哪些物质

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有人可能就十分惊奇了，他们天天健身，但是饮食却一直都是错的，这不就是让他们的健身方案事倍功半吗！但是过错的饮食究竟死潜在的隐患啊，会对今后的健身带来负面影响，所以郑州安阳健身器材厂介绍健身后应该补充哪些物质。 

1、运动中要学会弥补水

 “运动中弥补水、糖和盐非常重要。但很多健身的人不懂得科学补水。”专家提示：首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状况了。当汗液的水分丢失达体重的2%-3%时，运动能力就会下降。出汗形成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15-20分钟，弥补120-240毫升水。其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不合适在运动时喝，应该选择运动饮料及时弥补能量和出汗所流失的水和维生素。

   2、碳水化合物不可少

摄入恰当的碳水化合物能把练习形成的分解代谢状况（焚烧肌肉供给能量）转变为组成代谢状况（增大肌肉体积）。成败与否取决于你怎么摄入碳水化合物。

  3、 蛋白质助长肌肉

   练习后的一餐应防止摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等简单消化的食物。此时食用的意图是输送足够的氨基酸给肌肉，为肌肉成长供给原料。

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